进行了不到一周军训之后，新一届中国女排队员终于脱下戎装，换上了熟悉的运动服。7日上午，本国家队进行了组队后的第一次技术训练。下午，球队则依然进行了力量练习。

　　按照主教练陈忠和的计划，在一周的军之后，国家队在郴州的训练分成三个部分。本周起，全队进入有球训练阶段，这一周将以本功训练为主，主要进行技术训练和力量训练，具体训练内容为个人防守、扣球等单项训练。第二周，国家队开始安排两到三个人的组合训练，第三周以后球队再进入整体配合阶段。

　　果然，7日上午，队员们在教练的安排下进行了强度不大的基本功练习，主要内容是一传、防守、扣球等基本技术。虽然训练内容很简单，但已经快一个星期没有摸球的女排队员们在训练中还是显得很兴奋，在训练间隙有说有笑，气氛相当轻松。刚刚领到9号球衣的天津小将殷娜在自己的第一堂国家队训练课中表现不错，她扎实的基本功得到了主教练陈忠和的特别表扬。

　　据陈忠和透露，本周的技术训练主要目的是观察新队员的能力，考察她们适合哪些位置，以及强化她们的薄弱环节和基本功。争取在离开郴州前，能基本确定未来中国女排的主力阵容。