世界杯就要结束了。很多球迷感觉心里空落落的，干什么都没办法投入，这其实是正常现象。就跟长假结束之后，我们常常无法马上进入工作状态是一样的。

　　后遗症A：除了足球谈什么都烦

　　都烦老马是公司的人力主管，也是铁杆球迷。自从世界杯开幕，老马几乎每天都是看场球睡一觉，场场不落，熬了一个来月。开始的时候状态还不错，但渐渐在单位越来越烦。六月正是部门比较忙的时候，老马却特别不愿意听到下属跟他谈工作，但只要一提足球就来精神。现在世界杯要结束了，老马开始担心，要是找不回以前的工作热情来可就麻烦了。

　　后遗症B：球赛完了老婆跑了

　　小刘和小许刚结婚没多久，但自从世界杯开始，他们的蜜月生活就算结束了。小刘是弹性工作，天天都昼夜颠倒抱着电视机看球。小许上正常班，没有时间也没有热情陪着小刘熬夜。一个月独守空房小许倒是没什么，但小刘自从看球之后就不再管一点儿家务事了，买菜做饭收拾屋子全是小许的事，就这样小刘还时常不满意。就在前不久，小两口为一点儿小事儿大吵一架，小许干脆回娘家了。小刘面对空荡荡的屋子，不知道该怎么办。

　　专家建议：没感觉也不必担心，出现这种情况，可以考虑从以下几个方面进行调解。

　　首先，调整好自己的作息时间。今年的世界杯大量的比赛在后半夜，球迷们熬了一个月，白天还要工作，休息不好是肯定的。把时差倒过来，睡眠充足，休息好了，才能让自己的心态尽快回复。

　　其次，做一些过渡性工作。世界杯决赛明天凌晨两点才开始，看完球一两个小时就要准备上班，肯定还不能从那种兴奋中摆脱出来，这时候立刻进入专业性很强的工作，不仅无法投入，而且由于可能出现的头疼、焦虑、失眠等状况影响，容易出错。这时候，如果我们能够先进入一种半工作半休闲的状态，可能会更好。

　　这种半工作半休闲的状态，不同的人有不同的情况。比如，我们可以看看与专业相关的书，但不做具体的工作，以便自己能逐步进入状态。当然，这需要单位进行一定的配合，提供员工调整的机会。

　　第三，不要对自己的状态过分担心。正常情况下，即便我们不进行有意识的调整，经过两三天的时间，大多数人也能自我调整过来。如果工作比较紧张，不能有足够时间等待自然调整，那么可以学习一些调整情绪的方法。

　　坐在舒服的沙发上，放松，进行腹式呼吸，缓缓地重复5次，应该会感到心率放缓，减轻焦躁的感觉。如果这样效果不明显，可以闭上双眼，在脑海里想象并且默念“我正在一片美丽的草地上，我周围是嫩绿的小草”等等，这样进行15分钟，基本上都可以调整过来。

　　第四，要主动修复夫妻关系。世界杯期间，因为夫妻一方是球迷而造成的矛盾，很可能使夫妻关系受损。世界杯结束了，球迷的一方(常常是丈夫)要主动承担一些家庭事务，不要总说“我看了好几天球，还要工作，太累了”，要多想想“我已经在足球中获得了快乐，现在要在家庭生活中做出补偿”，这样才能让夫妻关系尽快得到改善。

　　最后，建议多做一些运动。有些球迷，可能因为太投入，虽然他们照着上面的步骤做了，但仍然无法在短期内把心态调整好，他们的最大感觉就是没有世界杯就没有兴奋点。这个时候，找一些与工作无关的事情使自己兴奋起来就更重要了。进行体育锻炼，是一种转移注意力的替代方式，对于大多数人都行之有效。

　　当然，如果上述这些方式都不能使自己进入正常状态，那么就应该尽快就医。