联赛结束后不久，王军就去上海参加中级教练培训班了，那里的实践课和理论课一样严格，因而王军每天都会有一定的时间在运动场上跑步或进行有球练习。按老师的要求按部就班地边练边学，倒是省去了他冬歇期间自己加练的麻烦，毕竟对他这样的老队员来说，身体的底子已经和队里的年轻人不能比了，如果放假一个月都不活动，收假之后突然动起来，会非常不适应，甚至跟不上队里的节奏。实际上王军并不是一个特例，每到假期结束前，提前给自己加码训练，尤其每天暗暗要求自己必须跑多少米的，除了个别素来体能比较差的队员，就多是队里的老队员了，年轻人们虽说也在自己加练，但往往一来练得时断时续并不系统，二来多是和别人相约踢球去，只不过出出汗、收收心而已。

　　比如去年联赛结束后，虽然早就听说于根伟将退役的消息，但是却发现无论是跟预备队训练，还是自己在民园体育场跑步、在健身房训练，参加完高级教练培训班归来之后，他自己的加练从来就没中断过。问他为什么还把自己练得那么狠，他说毕竟还没有完全确定退役，一天没定下来，训练就一天不能松懈。记得当时他还说，到了他这个年纪，就该羡慕年轻队员的身体好了，一个来月不训练，回到队里一跑，一样轻轻松松完成要求，连续跑上几千米，呼吸都不会困难，哪怕队里上大运动量，当时累是累点儿，晚上睡一宿，转天也一样什么事儿都没有了，可老队员就不行了，要是提前没有“预热”突然加量，肯定吃不消，“老队员怎么就成老队员了呢，重要标志之一就是连续有些天不活动，再一活动，身体马上就会有反应‘给你个样儿看看’，每次大运动量训练之后，恢复得也慢了。”

　　按于总当初这番显得很随意的解释，估计每个队员都心知肚明，假如自己放假歇了一阵子，突然运动量大点儿就感觉好像力不从心了，那就是“衰老”的标志，得注意了；假如已经很久不活动，最近想到马上要集中了，偶尔到健身房的跑步机上活动一下，调到很高的速率连着跑上半个多小时都无所谓，让周围其他“练客”羡慕得瞠目结舌，那就是身体还有资本。