于根伟退役后坚持训练，只要有机会，还会踢上两脚。

　　从去年联赛结束至今，于根伟离开赛场已经一年多的时间，在这段时间里，至少开始的大半年他都保持训练，先是跟预备队练，然后是自己独自练。知道他一直没停练，不少球迷都一度以为是因为已经成了于总的于根伟，还有可能重返赛场，他仍然在“时刻准备着”，然而事实上，作为一个决定，退役就是不再参加比赛那么简单，而作为身体的实际承受需要，退役不能马上停止训练，必须有一段至少几个月的缓冲，他没有停止训练，只是在遵从一种自然规律。

　　于总如此重视退役后的这段身体缓冲期，始终兢兢业业地投入训练，从某种意义上说，和前两年石勇退役后没几个月突发过一次心脏病，险些闹出生命危险有很大的关系。关于自己“玩儿”了一次悬的惨痛经历，石勇说应该和退役之后马上停止训练有最直接的关系，十几年如一日，身体早就习惯了大运动量训练和运动员的饮食结构，突然不再运动了，饮食和睡眠也没有当运动员的时候那么规律了，身体的机能就紊乱了，所以在退役四个月之后，他才有了那次非常危险的发病。石勇的教训不仅给他自己上了一课，也让后来退役的运动员逐渐了解到，原来在足球发达国家，球员退役之后如何度过身体适应期，早就摸索出了一套完整的训练办法，甚至有专门的体能师负责制定每天的训练内容，进度要持续一年左右。

　　身体机能方面的缓冲，可以依靠退役后的科学训练来完成，可是运动生涯中的那些“硬伤”，却是无法彻底恢复，只能陪伴终生的。于根伟比较乐观，拖着受伤的右腿在比赛场上坚持了十多年之后，他说既然退役了，不会再有大运动量的训练来“折磨”多灾多难的右腿膝盖，那估计除了阴天下雨的会感觉难受之外，应该不会有什么大问题。和他比起来，石勇对“运动后遗症”的描述更恐怖一些，比如哪怕把踢球当成业余爱好，只要上场超过30分钟，膝盖就会毫不含糊地肿起来；比如每到冬天，两条腿的膝盖以下从小腿到双脚因为血液循环不好，总感觉冰冷，经常要靠理疗脚炉来“物理升温”，细数起来，他两条腿的半月板都摘除了，还骨折过、断过跟腱，成堆的毛病加在一起，难怪会经常有两腿怎么放置都不舒服那种说不出的难受。其实最近几年陆续退役的天津队员中，像于根伟、石勇他们这样摘除了半月板的决不是特例，这还不算其他那些清除骨刺、游离碎骨之类的小手术，或者根本无法逆转的劳损，类似“缺了半月板，骨骼之间没有了缓冲和保护，一活动就骨头磨骨头生疼”，或者“上下楼膝盖不吃劲儿，尤其下楼总像要摔倒”，是很多退役运动员一提到腿伤的老伤，总爱给出的形容和解释。