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1月5日，中国女排正式进入封闭训练。与前两天一样，中国女排依然进行着“轻技术”训练，主教练陈忠和的病情有所好转，指挥队员们在上午和晚上进行了两堂训练课。
上午的训练在准备活动之后以“游戏”的形式开始，三人一组的同时两球传递让队员们忙得不亦乐乎。随后就是个人的针对性的训练。训练的第三项是步伐移动练习，和第一天训练时一样，在训练场上摆上两个软梯，由康复体能教练封旭平带领。在这个练习中，赵蕊蕊、周苏红都轻车熟路，做起来游刃有余，她俩也成为了两队的大排头，来示范动作。而像赵燕妮、惠若琪这样第一次进国家队的队员还是对这个练习不太熟悉，做起来有些生硬，封旭平不时地走过来给两个人单独指导一下。而冯坤依然无法做一些跑、跳的练习。主教练陈忠和的病情有所好转，但他依然多穿了一件外套，上午的训练他没有过多地参与，大多数时候让康复体能教练封旭平来指挥。
昨天下午，中国女排开了一个“表决心”大会。会上，队员们纷纷拿出事先写好的“演讲稿”来表决心。天津的二传手魏秋月在表决心时说：“在赛场上我们跟对手拼的是技术、拼的是意志、拼的是智慧、拼的是心态、拼的是士气、拼的是整体，所以我要在训练中全方位地要求自己，多向老队员学习，多和队友、教练沟通，在技术上严格要求自己，争取通过量的累积完成质的突破。”
在主教练陈忠和的带领下，昨晚，除赵蕊蕊、冯坤、杨昊、周苏红4名老队员之外，其他队员进行了一个半小时的“轻技术”训练。由于这几天的训练都以恢复为主，队员们都不是特别疲劳，主教练陈忠和在训练后表示：“这几天需要给队员们一个恢复期，从下周开始要逐渐上量。”
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