“闭上眼睛，调整呼吸，把眼前的赛场想象为平常的训练场……如果队友将球传到了你的手里，就按照训练时的节奏，该出手时就出手，不要犹豫，不要害怕投不进，不要害怕会被对手盖掉，不要害怕被身后的教练训斥……”

　　这不是什么广告词，也不是什么宣传语，而是湖人后卫乔丹·法玛的“瑜伽心得”。

　　练瑜伽练出好心态

　　不要以为只有心理医生才能治愈心灵创伤，有时候，自己也可以为自己疗伤。

　　乔丹·法玛是湖人队的替补后卫，入队已经两个赛季，他逐渐适应并在人才济济的湖人站稳了脚跟。法玛说，能够得到菲尔·杰克逊的信任，很大程度上得益于自己能力的提高，而能力的提高则要归功于勤奋的训练以及练瑜伽给自己带来的帮助。

　　法玛来自篮球名校加州大学洛杉矶分校(UCLA)，在大学两个赛季共66场比赛里，他平均贡献13.4分、5.2次助攻、3.0个篮板，三分球命中率达到33.3%，一直打得不错。进入湖人队后，法玛面临残酷的竞争，在第一个赛季(2006-07)，他每场只得到15分钟左右的出场时间。

　　法玛没有怨天尤人，他清楚自己的身份，但天性好强的法玛并不愿意只做个"安静的替补"，他渴望获得更多机会，"于是我试图让自己接受现状并保持沉默，不断地训练、训练，保证自己的身体永远维持在'战斗状态'，"法玛说。

　　保持沉默，并不代表紧闭双唇一语不发，法玛认为保持沉默就是修身养性，而练瑜伽是最好的方式。

　　肯特·凯奇是法玛的瑜伽教练，他从20岁开始练习瑜伽，至今已15年了，有一套非常专业的独门瑜伽修身术。去年十月，肯特与法玛相遇在阳光明媚的南太平洋塔希提岛，小岛很美，碧海蓝天，绿草鲜花散发出的味道弥漫整座小岛。

　　和法玛一起前往塔希提岛的还有另外几名球员，包括已退役的萨姆·帕金斯、上赛季效力广东宏远的拉蒙德·穆雷。肯特对他们说："要练瑜伽，首先得了解瑜伽。瑜伽需要用心去听、去看、去感受，瑜伽是没有音符的冥想曲。"

　　说简单点，瑜伽就是通过慢慢地、一点一点地伸展肢体，在身体每一处关节、每一寸肌肤得到放松的过程中，让自己的心灵也得到彻底的放松。

　　习惯了球场上你死我活的激烈拼抢，要安静下来练习瑜伽，对球员来说并不是件简单的事情。"瑜伽是很安静的运动，"法玛说，"一开始我真的并不习惯。"肯特教练教法玛双腿交叉，挺直脊背盘坐在瑜伽垫上，放松身体、心情，尽量让自己融入到碧海蓝天中去，"这是最简易也是入门的坐式(专业术语叫做散盘坐)，但这很重要，"肯特说，"这可以让你全身得到放松，当你在阳光下，感觉自己的身体和大自然融为一体时，你就领悟到了瑜伽的真谛。"

　　练习瑜伽后，法玛感觉自己的心情要比以前更平静了，他知道这是心理作用，但他表示这非常重要，"这是很有价值的收获，"他说。

　　那段时间，法玛等人随肯特教练一块儿住在塔希提岛的度假小屋中，他们还在海边搭建了专门练瑜伽的练功房。墙壁、地板都是木制的，房间里只简单地摆放了一些鲜花。练习瑜伽就需要这样安静的环境，沐浴着阳光，享受着海风，很容易进入一种忘我的境界。