西班牙海外拉练临近尾声，再过一天申花球员就将启程返回上海。在过去的这个周末，主帅蒂加纳并没安排高强度训练量，球员们连续两天只是上午一练，下午则自由活动。另外，来自英超阿森纳俱乐部的首席医疗顾问已飞抵瓦伦西亚，新赛季他将出任申花医疗顾问。

　　按照运动科学来说，运动员在经过长时间、连续高强度的训练比赛之后，肌肉会感到疲劳。所以经过三周的海外高强度拉练后，由于球员的身体来到疲劳期，主帅蒂加纳有意识地减少了大家的训练量，他特意安排了连续两天单练。上周六上午，球员们按时来到训练场，在穿上三色训练背心之后，体能教练罗杰根据主帅蒂加纳的安排和体能数据将球员分成三组进行放松跑步训练。

　　下午，球员则在下榻酒店休息，部分球员还特意请理疗室吴宏祥进行放松按摩，以缓解疲劳紧绷的肌肉。而周日上午，球员们如周六一样进行放松训练，下午蒂加纳安排大家休假半天，球员们来到瓦伦西亚市中心购物。

　　而当球员们来到瓦伦西亚逛街时，运动品牌店自然最受到球员的青睐。只见穿着申花新版NIKE训练服的邱添一走向专柜，拿起一件曼联队徽的NIKE训练服。一旁的王大雷则建议邱添一作为模特举起训练服合个影，王大雷还发了微博将邱添一称之为超模。“哈哈！一样一样的，伟大的申花！感谢超模邱添一。”而中场核心曹赟定由于之前训练中拉伤腿部肌肉，缺席了此前与比利亚雷尔的热身赛，不过伤势并无大碍。冯仁亮则乘坐班机飞往广州与国家队会合，参加集训。

　　据申花方面透露，来自英超阿森纳俱乐部的首席医疗顾问Castel Herve周六已飞抵瓦伦西亚，向申花医疗组了解球员近况并答疑解惑。昨天上午卡斯特尔·埃尔夫先生为全体球员授课，就营养食谱、运动康复、理疗恢复等各方面进行了详尽的介绍和指导。新赛季他将出任申花医疗顾问，每月飞赴上海为球队提供最先进的医疗保障。另外，西班牙当地时间13日下午4点，申花将迎来西班牙拉练的最后一场热身赛，对手是在西班牙乙级联赛的一支球队。

　　首发出战并且打满全场，并且险些在下半场开局阶段取得进球，虽然没能改变1比2输给富勒姆队的结果，但是对厄普森来讲，上周末的这场英超比赛，却足以让他感到满意，尤其是在主教练帕利斯公开表示，这名此前连续34天没能登场的斯托克城队的中后卫，接下来仍将得到上场机会的情况下。

　　作为2010年还曾经作为英格兰队主力中卫，参加了南非世界杯赛的厄普森来讲，这个赛季在“陶工”斯托克城队的感觉，显然算不上美好。作为队中的第三甚至第四中卫，虽然在欧联杯赛上取得过进球，但是在英超赛场上，他却被死死地摁在了板凳上面。冬季转会窗口开启后，斯托克城俱乐部并未阻止厄普森与其他球队进行谈判，包括南安普顿队在内，曾经提出过租借的想法，但帕利斯更倾向于永久转会。

　　正是在这种情况下，申花方面与主教练蒂加纳钦点的厄普森取得了联系，并且就个人待遇等方面达成了一致。不过，就在双方即将牵手之际，事情却发生了变化。由于遭遇英足总的纪律处罚，此前一直在斯托克城队担任主力中卫的胡特停赛三场，而队中另外一名中卫伍德盖特的状况欠佳，帕利斯一下子陷入了无人可用的境地。

　　为了解决中卫危机，帕利斯向厄普森伸出了橄榄枝，承认了在斯托克城不被重用，确实对厄普森带来了一些糟糕影的响，但这种情况肯定会发生改变。“我想将厄普森留下来，之前在转会期时，厄普森被认定是可以被租借的，但是现在他将是我们接下来计划的重要一员。在胡特禁赛三场之后，我们还拥有伍德盖特和厄普森，他们随时会被招入首发阵容，这个月赛程很紧密，对我们来说是一个忙碌的周期，厄普森将会得到上场的机会。”

　　而对厄普森来讲，目前的这种状况，无疑也让他陷入了两难的境地：去申花踢球，可以得到超过在斯托克城队的收入，以及稳固的主力位置；留在斯托克城，固然可以避免奔波之苦，而且还可以为进入英格兰代表队，参加今年夏天的欧洲杯赛最后努力一把。不过，随着胡特两周之后的解禁复出，厄普森能否保住主力位置还是个未知数，更别说什么未来了。

　　虽然上周四0比6惨败比利亚雷尔，但这个结果并没打乱主帅蒂加纳对于申花的整体训练部署。这些天，球队的训练量还是维持原状，而上周六教练组讨论以后决定，给申花全体队员放一个下午的假去瓦伦西亚市中心转转，放松心情。这也是球队抵达西班牙拉练集训以来，第一次大部队包车出行。

　　之前申花放过几次假，但大家都是三三两两地上街。这段时间正逢西班牙打折季，而最后几天的时间折扣力度更狠，申花队之前就有人淘到了不足4欧的T恤和25欧的西装。对于更多的人而言，这次出行的目的或许只是为了暂时离开一个多少有些枯燥的所在(酒店和训练场)，去呼吸一口别样的空气，在咖啡馆外面燃着煤气灯取暖的露天座上喝点热饮，感受一番纯粹欧式的情调。

　　从抵达瓦伦西亚的第二天起，就陆续有西班牙人告诉我，“马德里和巴塞罗那不算什么，瓦伦西亚才是西班牙最美丽的城市。什么？还没去过市中心？你一定得在离开前去一次，别给自己留遗憾。”趁着申花放假，也去市中心逛了圈。我想自己大约可以理解西班牙人这么说的原因了，和另外两大城市相比，瓦伦西亚的市中心更有种集中的美，所有的景点和商店几乎都集中在一个地方。

　　在Diesel闲逛的时候，迎面撞上了刘俊楠等几个年轻队员。而相隔不远的Nike专卖店里，王大雷和邱添一他们又兴奋地发现了饰有曼联队徽的申花同款运动夹克。经过星巴克朝里张望，隐约也可以瞥见穿着黑色大棉袄的球员。不过放松的时间很有限，下午3点发车到市中心，晚上7点便集合回酒店了。而队员们逛街的同时，教练组没有离开过酒店一步，需要他们操心的事情太多了。

　　在瓦伦西亚的这段日子里，这家来自上海的俱乐部引起了超过他们想象的关注。

　　队务老章说起他们工作人员两次被认出的经历，一次是逛百货公司，售货员指着胸前的队徽问他，“上海？”还有一回是吃饭，有人走上前来说了一段西班牙语，老章只听懂了阿内尔卡四个字，连忙点头称是。那天大家吃饭还撞上了瓦伦西亚当地唯一一支华人足球队，他们也已经向申花工作人员发出了邀请，希望有时间较量一番。