姚语录：我觉得两个月的时间确实是个挑战，但不是不可逾越的挑战！现在最大的困难是我如何把自己的状态恢复到最好。这需要非常艰苦的训练，包括技术、体能、力量等等各方面。

　　画外音：为备战今年的世锦赛，中国男篮早早就已经开始了备战计划，大部分球员有4个月的时间充分进行准备。即使重返国家队不久的大郅也已经在一个多月的训练过程中找到了主力的感觉。惟有姚明，这个中国男篮全部战术体系搭建的核心，只有两个月的备战时间。

　　场景：姚明目前正处在恢复期，训练师马哈、“姚之队”负责人章明基和姚明三人根据每天训练结束后姚明伤口的反应情况来制定第二天的训练强度和内容。

　　在这段时间里，姚明的训练内容以运动量较小的投篮及其他有球训练为主，同时还会进行适当的有氧训练，以提高心肺功能。此外，姚明另外一个任务就是“减肥”，姚明现在的体重达到了144公斤。马哈说：“通过训练，我们需要让姚明减到140公斤，这样才能更好地提高他身体的灵活性。”

　　按照这样的训练计划，投篮成为姚明技术训练的主角，而投篮也一直是他的强项，“小巨人”拥有让NBA所有的中锋都羡慕的柔软手腕和柔和手感。这一切，除了天赋，还需要苦练。可能确实是因为手术后离赛场有些远，在进行强项训练时，姚明居然还“怒”了三次。

　　第一次是定点投篮时，姚明第一组7投2中。一怒之下，姚明脱下了身上的短袖上衣，一把扔到了场边，同时向给他传球的陪练大喊一声，“球传重一点、快一点！”此后姚明连投连中，命中率始终保持在90%左右。第二怒发生在移动中接球投篮训练时，左脚手术之后，这还是姚明第一次进行这个项目的训练。显然左脚不能完全发力影响到了姚明，命中率不到50%。姚明对这样的结果很不满意，投篮结束后他狠狠地踹了一下墙脚。第三次则是罚球训练。根据训练师马哈的要求，姚明必须连续罚中15球才可以结束。结果姚明第一次倒在了最后一球上，第二次又是最后一球罚失。“愤怒”的姚明狠狠地将球砸在了篮板上。还好，第三次罚球时姚明终于15罚15中，马哈直到这时才对姚明表示满意：“这样的罚球才叫有效罚球，必须在你累的时候罚才符合比赛中的实际情况，否则就跟在田径场练罚球一样，没用。”