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今天讲解折叠圆单推手的练习方法和在练习过程中应注意的要点:
1、预备姿势:甲乙相对站立,相对距离以对方两臂握拳前平举,拳面相接触为准,身体自然放松;目视对方。
【要点】身体要放松,主要练习双方搭手时皮肤对劲的感觉。
2、甲右手向乙面部内旋伸插(掌心向下),重心向前移,右腿屈膝前弓;乙以右手用绷劲承接甲之来劲,顺势重心略后移,左腿屈膝,向右转体,将甲右掌引向头部右前侧;乙继续向右转体,坐胯,右臂外旋,掌心向上,掌背压于甲右手腕上,向下绕弧引带将甲右手压沉至右胯旁。
3、乙顺势将右手内旋循弧线上提向甲面部伸插,重心随之前移,右腿屈膝前弓;甲右手粘随乙右手来势,重心后移,左腿屈膝,身体右转,将乙右手引向头部右侧;甲继续转腰做胯,右臂外旋使掌心向上,掌背压于乙右手腕上,向下绕弧引带将乙右手压沉至右胯旁。
4、甲顺势将右手内旋循弧线上提向乙面部伸插;乙以右手用绷劲承接甲之来劲,重心后移,转腰做胯,将甲右手引向头部右侧。
由此循环练习。此练习亦可左足在前,搭左手进行。
【要点】走化对方来势时,要注意转腰做胯,沉肩坠肘,以身带臂,化解对方劲路。双方的手要黏在一起,不要滑脱。注意功力的练习。
以上就是单推手的练习方法,注意在双方推手时,甲右手内旋,掌心按在乙右手腕上,向下,向前推按,传统的武术只是注重用手向下按,而实战太极推手强调用手腕或尺骨的前端向下按住对方,尽量把手腾出来,同时指尖指向对方喉咙,从而给对手更大的心理压力,达到控制对手的目的。