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第九势:青龙探爪势
动作:
1、接上式。左脚收回半步,约与肩宽;两手握固,两臂屈肘内收至腰间,拳轮贴于章门穴,拳心向上;目视前方。然后右拳变掌,右臂伸直,经下向右侧外展,略低于肩,掌心向上;目随手动。
2、右臂屈肘、屈腕,右掌变“龙爪”,指尖向左,经下颏向身体左侧水平伸出,目随手动;躯干随之向左转约90°;目视右掌指所指方向。
3、“右爪”变掌,随之身体左前屈,掌心向下按至左脚外侧;目视下方。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧,手臂外旋,掌心向前,握固;目随手动视下方。
4、上体抬起,直立;右拳随上体抬起收于章门穴,掌心向上;目视前下方。
动作要点:
1、伸臂探爪、下接划弧,力注肩背,动作自然,一气呵成。
2、目随爪走,意存爪心。
功理作用:
1、中医认为,两肋属肝,肝藏血,肾藏精,二者同源。
2、可改善腰部及下肢肌肉的活动功能。