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北方网消息:2003年5月18日上午10:00天津人民广播电台开始播放天津市《第一套市民广播体操》伴奏音乐,“健康之音”——广播体操的音乐在津城重新响起,这标志着天津市第一套市民广播体操的诞生。从此天津市广大市民将每天可以享受到“健身之音,强体之操”。
随着新广播体操在天津市的逐步普及,2003年5月27日北方网记者来到天津市体育局大众体育国际交流中心,请体育局有关负责人详细介绍了一下这套广播体操创编背景和体操本身的结构特点。
天津市第一套市民广播体操培训班开课 |
广播体操的创编背景
历史以来,广播体操以它简便易行、因地制宜、健身效果好的特有风格,深受天津市广大市民群众的喜爱,成为广大市民十分喜爱的健身活动、天津市开展广播体操活动有着深厚的群众基础,几乎所有的成年市民都曾享受过广播体操健身带来的乐趣,广播体操也为天津市群众体育活动的开展发挥了重要的作用。为进一步推动天津市全民健身计划的实施,不断推广和普及科学文明的健身方法,增强人民体质,天津市体育局今年1月就把创编《天津市第一套市民广播体操》作为重点课题立项,并成立研究创编组开展研究。经过4个多月的努力工作,2003年5月18日天津市《第一套市民广播体操》终于和天津市的广大市民见面了,这套广播体操的创立为天津市的全民健身运动开辟了一个新的篇章。
广播体操创遍的指导思想
《天津市第一套市民广播体操》以普遍增强人民体质为目的,以满足人民群众健身需求为出发点,以“科学健身、普及实用、简便趣味、因地制宜”为原则,在保持传统广播体操特征的基础上,突出“简洁、欢快、时代”的风格,达到增强人民体质、陶冶情操的目的。
广播体操的结构
本套广播体操由动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。动作部分为热身部分、基本部分和恢复部分。热身部分沿用了传统广播体操的“原地踏步”;基本部分由7节徒手体操运动组成,每节动作均为4×8拍,即上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动和跑跳运动;恢复部分(第八节)为放松拍打和调整深呼吸运动。伴奏音乐中插入男播音员的指挥口令,共计4分45秒,分为开始部分和基本部分,开始部分设提示动员音乐和口号。
整套广播体操分为8小节徒手操。每节操动作合理幅度大,可较全面地促进人体各个部位的合理运动。全套体操对人体产生的运动负荷形成由低缓高,中间调整的生理轨迹,满足机体生理需求和变化规律。每节操的即刻心率基本在120-140次/分之间,为发展人的心脏的最佳负荷。全套动作的最大心率为140次/分,对人体产生中等强度的运动刺激,具有较强的健身效果。同时,锻炼者可视自身情况,通过调整运动幅度,以适度降低运动负荷,整理运动后4分钟左右即可恢复到正常水平。研究和实验表明,锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼,可提高机体主要关节的灵敏性,促进骨骼发育,增强大肌肉群的力量,对增强运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。可成为锻炼者调整心态,放松精神,陶冶情操的重要手段。
天津市体育局及时推出的天津市《第一套市民广播体操》意在号召全市人民积极参加体育锻炼,充分利用现有的公园、广场和社区中的健身路径等场所、设施,因地制宜地开展小型多样、科学文明的体育活动,自觉地投身到体育锻炼活动中来,推动天津市全民健身运动的进一步发展。(北方网记者:刘驰)