德国时间星期二下午三时，经过14个星期的室内养伤，邵佳一终于迎来了他重返球场的这一刻。在慕尼黑1860球队康复训练教练斯蒂文的指导和帮助下，邵佳一进行了伤后的首次慢跑。对邵佳一来说，这是他康复计划里最重要的一个环节。1860网站半个多小时后就发布了邵佳一重返球场的新闻，并称这是邵佳一康复过程里最大的最可喜的进展。经过三个月的精心治疗，邵佳一的伤势恢复速度较为理想，终于迎来了他梦寐以求返球场的时刻，这也意味着邵佳一离有球训练的日子不太遥远。

　　下午不到三时，邵佳一穿着厚实的球衣带着黑色手套来到了训练场，教练斯蒂文已在训练场上等待出现。由于1860队的守门员霍福曼和另一个小将在上一场对汉堡队的比赛里受伤，因此邵佳一和他们一起进行训练。斯蒂文向邵佳一解释了训练的内容后，就让邵佳一跟着他们围绕球场慢跑，而在身旁陪着邵佳一的斯蒂文不时地向邵佳一提醒跑步的要点。半个小时的跑步结束后，邵佳一随同他们到另一个球场躺在地上做各种腿部运动，邵佳一非常认真地跟教练斯蒂文的动作进行训练。这项运动也是半个小时，最后又绕场跑了一圈。首节室外训练课这才宣告结束。斯蒂文向媒体表示，邵佳一的首节室外训练课效果不错，他的恢复速度在正常的计划之中。

　　照片为邵佳一在斯蒂文的指导下进行伤后首次室外训练。

　　邵佳一丢掉拐杖！重回球场受到图片报记者关注

　　德国当地时间11月11日下午三时，在慕尼黑1860球队康复训练的教练斯蒂文陪同下，养伤近100天的邵佳一终于走出气闷的康复室，来到久违的球场进行慢跑。“外面的空气真好。”难怪邵佳一这么兴奋，因为走进球场就意味着他离随队集训并参加比赛的脚步越来越近了。

　　下午2点55分，当邵佳一身穿着整齐的冬季深蓝色球衣并套带着一副手套走出更衣室时，几个年老的球迷一眼就看到了邵佳一，得知邵佳一要到球场上跑步，几个人纷纷过来向邵佳一表示祝贺，而邵佳一则是面带微笑，不停地点头示意，抿着嘴给人一副信心十足的感觉，尽管天色是那样阴霾灰蒙，但是邵佳一的出现却如同给球迷注入一针兴奋剂。“久违了，邵佳一！”记者不时听到球迷这样的欢呼。

　　除了记者外，俱乐部网站的编辑和德国图片报的摄影记者都在球场外恭候邵佳一的到来。邵佳一来到了主训练场边的球场时，抬头四处张望寻找教练斯蒂文，这时斯蒂文在球场的另一边呼喊着邵佳一的名字。由于1860的门将霍福曼和另一位年轻球员在上一场对汉堡的比赛里受伤，因此，他们也和邵佳一一样接受斯蒂文的康复训练指导。斯蒂文简要地向邵佳一解说了首场室外训练课的内容，然后带着邵佳一开始跑步。

　　“嗨，你们能不能慢点，我跟不上。”也许是伤后第一次跑步，邵佳一自己心里也没底，不知该用几分劲，才跑了约10米，邵佳一就被斯蒂文和霍福曼三个人给甩了老远，急得邵佳一在后面直喊。斯蒂文也意识到自己有点超前，他听到邵佳一的叫声后马上停下脚步等待，于是随后邵佳一和斯蒂文一左一右并排地慢跑，斯蒂文不时地向邵佳一介绍跑步的要点，并提醒他一些不规范的动作。“一，二，三，四。”斯蒂文一会儿嘴里绕着口令，一会儿做一些动作让邵佳一模拟。这样绕了球场慢跑两圈后，斯蒂文让邵佳一在球场角落的一条线上做直行和后退的慢动作，这样来回四次后，然后再重新进行慢跑，这样持续了近半个小时。从邵佳一跑步的姿势看，他的左脚吃力明显不如右脚，步伐有明显的区别。

　　“今天会跑一个小时？”记者之前不知道邵佳一首次室外训练的具体计划，就问起图片报的记者，“不可能，一般这种训练第一次也就是20分钟，只能慢慢来，不能过急。”德国同行显然比记者更有经验。话还没说完，斯蒂文就让邵佳一停了下来。他们和霍福曼等两个伤员一起来到另外的一个铺着塑料皮的球场，斯蒂文示意大家各自躺在一块塑料垫子上做俯卧动作，主要训练腹肌。由于邵佳一的伤和他们不一样，所以他做的强度都有限，斯蒂文经常是向邵佳一介绍他应该做的动作，然后再要求其他两个球员做相应的动作。这种训练对邵佳一来说要轻松一些，刚刚在跑步时一脸严肃，而这时他的脸上再次泛出笑意。

　　“教练，我现在能不能喝啤酒，或者其他含有酒精的饮料？”当斯蒂文让大家稍作休息时，趴在地上的邵佳一提出了一个问题。“不行，你还不能喝啤酒，其他含有酒精的饮料也不能喝，至少还要半年之后。”斯蒂文一本正经地答道。而躺在一旁的队友霍福曼则向邵佳一不停地摇手，并认真地劝道：“你只能喝矿泉水或者其他一些果汁，别的最好不要喝，那样对你的伤势恢复有帮助。”

　　下午近4点，斯蒂文让大家最后绕场跑了一圈后，就告诉邵佳一结束今天的首堂训练课。“我开始觉得有点累，有点怕，担心有什么意外，慢慢就找到了感觉，特别是最后一圈跑起来很轻松，慢慢适应了，我的脚感觉还不错，没有明显的疼痛，我想过一个星期后就会很正常了。”虽然只运动了一小会儿，不过看上去邵佳一对自己的表现还是很满意的。