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我在最近一次的潜水中,感受到了惊慌的经验。开始觉得呼吸变得沈重,有点迷失方向感,而且有立刻想上昇到水面的冲动。然而,我马上告诉自己要冷静,一下子我的呼吸频率就正常、方向感也回来了。可是隔天的潜水,我又有一样的问题,莫名的紧张又发生,我要怎麽克服这种周期性的惊慌呢?
在潜水过程中发生惊慌是一件特别危险的事,而且事後又不容易去找出触发紧张或惊慌的原因。在潜水事件中发生紧张或接近紧张的情绪反应,其实可以解释很多休闲潜水的意外事件。例如一个潜水员平常就特别容易焦虑或是紧张,进行潜水活动就会比一般人拥有更高的风险。在最近的研究报告中,有一半以上的潜水员曾经经历过惊慌或接近惊慌的潜水经验。潜水装备故障或是被海中生物吓到,这二项因素是被有经验的潜水员及新手视为最容易发生惊慌的二项因素。
有时候,潜过上百只的潜水员也会因为表面看不出来的莫名因素感到紧张,通常这种情况可能因为潜水员遇到低能见度,无法辨识熟悉的地形地物而发生,进而觉得自己迷失方向而无意识的感到惊慌。而对於新手来说,空气不足、碰到鲨鱼或装备故障是最容易紧张的因素。
以下有许多的方法让你管理你自己的紧张情绪,避免发生危险:
★对於一段时间未下水的潜水员来说,先到游泳池里练习基本的动作练得更纯熟绝对对你的信心有帮忙。
★潜水之前作完善的计划,而且潜水时照着你的计划作。
★跟教练或潜水长讨论潜水的技巧。
★尽可能的把想得到的问题,事先跟教练讨论学到对策。
★绝对不从事超过你受过的训练或能力的潜水活动。